Фобия пауков

Уверена, что подобные вещи уже публиковались миллион раз, но мне нужна реальная помощь, чтобы покончить со своим страхом пауков. У меня просто нет сил уже. Бывают ночи, когда я не сплю до 2-3 часов, потому что пытаюсь избавиться от паука в моей комнате или ванной.

При этом у меня рука не поднимается на пауков, я не могу их убить. Понимаю, что они не делают ничего плохого и не виноваты в моей проблеме. Но и поймать, чтобы выпустить их на улицу, я тоже не в силах.

Я не могу получить профессиональное лечение, поэтому хотелось бы услышать от других, как они избавились от этой фобии.