​Фобия стука в дверь?

У меня странная проблема — я боюсь, когда кто-то стучит в дверь. Да, звучит глупо, но это реально тупо парализует. Я не могу заставить себя подойти и открыть, даже если знаю, что это просто сосед или доставка. Сердце начинает колотиться, ладони потеют, а в голове крутятся мысли: «А что, если это кто-то странный? А если придется разговаривать? А если они не уйдут?»

Я всегда был немного тревожным человеком, но эта тема вылезла внезапно. Может, из-за того, что как-то раз пришел какой-то непонятный чел с какими-то бумагами (оказалось, просто реклама), и я тогда сильно занервничал. Теперь каждый раз, когда слышу стук, у меня автоматически включается паника.

Сейчас уже дошло до того, что я стараюсь вообще не находиться дома, когда домашние ждут курьера или посетителей. Если же я один и слышу стук в дверь, то просто делаю вид, что меня нет. Знаю, что это глупо, но ничего не могу с собой поделать. Даже если потом понимаю, что это был обычный сосед или знакомый, все равно чувствую себя психом.

Пробовал разговаривать с психологом, но там пока никаких подвижек. Говорят, это страх перед неизвестностью или нежелание взаимодействовать с людьми. Но я не социофоб, я нормально общаюсь, если заранее знаю, с кем и зачем. Просто этот стук в дверь выбивает из колеи.

Если у кого-то есть похожие ощущения или советы, как справиться, буду рад почитать. Иногда кажется, что я единственный такой.