Панические атаки, тревога и подавленность

Мне 16 лет. Последние несколько месяцев я чувствую себя очень подавленно, и за этот месяц моё состояние сильно ухудшилось. Я не могу отделаться от тревожных мыслей, и как только я остаюсь наедине с собой, тревога и страх поглощают меня полностью. В этом месяце было уже две панические атаки, пишу как раз после одной из них, потому что я чувствую, что уже не выношу своих эмоций. Я уже не могу ничему радоваться так, как раньше, делать хоть что-то без тревоги и страха, постоянно чувствую усталость. Я подозреваю, что это все началось с 24 февраля — в Украине у меня находится любимый человек, за которого я очень сильно боюсь. К счастью, сейчас он в безопасности. Но мне становится все хуже и порой кажется, что я просто схожу с ума. Не знаю, как с этим бороться.